الخوف من الرفض: كيف لا تنهارين من كل تصفية

كل شخص يمر بعملية البحث عن شريك سيواجه الرفض.

والرفض يمكن أن يشعر:

- كإهانة شخصية

- كتأكيد أنني "لست كافياً"

- كسبب للتوقف عن المحاولة

لكن الرفض ليس حكماً على قيمتك. هو معلومة عن التوافق.

لماذا يؤلم الرفض بهذا الشكل؟

1) الدماغ يعالجه كألم جسدي

الأبحاث تُظهر أن الرفض الاجتماعي يُنشّط نفس مناطق الألم الجسدي في الدماغ.

2) يحرّك جروحاً قديمة

إذا عشت تجربة رفض في الطفولة أو في علاقة سابقة، كل رفض جديد يفتح الجرح القديم.

3) يُربط بالقيمة الذاتية

"إذا رفضني، فأنا لا أستحق."

كيف تتعامل مع الرفض بشكل صحي

1) افصل بين الرفض وبين قيمتك

"لم يكن هناك توافق" ≠ "أنا غير كافٍ."

2) اسمح لنفسك بالشعور

الحزن طبيعي. لا تقمعه. لكن لا تعيش فيه أسابيع.

3) لا تحلل كثيراً

"لماذا رفضني؟ ماذا فعلت خطأ؟" أحياناً الجواب ببساطة: لم يكن هناك توافق.

4) ارجع للمراسي

صديق، نشاط تحبه، شيء يذكرك بقيمتك خارج العلاقات.

5) تذكر: الرفض هو تصفية مفيدة

كل "لا" تقربك من "نعم" الصحيحة.

أسئلة شائعة

كيف أعود للمواعدة بعد رفض مؤلم؟

أعطِ نفسك وقتاً. ثم عد بفضول وليس بيأس.

هل الرفض يعني دائماً أنني أفعل شيئاً خاطئاً؟

لا. أحياناً يعني ببساطة أن الشخص ليس المناسب لك.