التجنب العاطفي: عندما يريد القلب لكن الجسم يهرب

هناك أشخاص يريدون الحب، لكن في اللحظة التي يصبح فيها قريباً، ينغلقون.

ليس لأنهم لا يحبون.

بل لأن نظام الحماية لديهم يقول: "القرب خطير."

هذا هو التجنب العاطفي.

10 علامات للتجنب العاطفي

- تنسحب عندما يبدأ شخص بالاقتراب

- تشعر بالاختناق عندما يُظهر الطرف الآخر مشاعر قوية

- تفضل البقاء "مرناً" بدلاً من تعريف العلاقة

- تجد صعوبة في قول "أحتاجك"

- تنغلق بعد الخلافات بدلاً من المعالجة

- تبقي مشاعرك لنفسك حتى لو كانت تؤلم

- تفضل الاستقلالية المطلقة حتى داخل العلاقة

- تشعر بالراحة في البداية ثم بالقلق عندما يصبح الأمر جدياً

- تميل للعلاقات القصيرة أو العلاقات عن بُعد

- عندما ينتهي شيء، تشعر بالراحة قبل أن تشعر بالحزن

5 أسباب جذرية

1) تعلمت مبكراً أن المشاعر غير مرحب بها

في بيت لم يكن فيه مكان للبكاء أو الضعف.

2) قرب غير مستقر في الطفولة

حب كان موجوداً ثم يختفي. فتعلمت ألا تعتمد على أحد.

3) علاقة سابقة خانقة

شخص تسلط عليك باسم الحب.

4) الخوف من التبعية

"إذا احتجت شخصاً، سأفقد نفسي."

5) الكمالية العاطفية

"إذا لم أستطع التعبير بشكل مثالي، فالأفضل ألا أعبر."

الفرق بين مساحة صحية وتجنب مؤذٍ

المساحة الصحية:

- تعلن عنها: "أحتاج وقتاً، سأعود"

- مؤقتة ومحددة

- بعدها تعود للتواصل

التجنب المؤذي:

- تختفي بدون تفسير

- تنغلق لأيام

- الطرف الآخر يشعر بأنه غير مرئي

7 عبارات لطلب المساحة دون أن تؤذي

- "أحتاج ساعة لنفسي، سأعود وأنا أهدأ."

- "ليس لأنني لا أهتم، بل لأنني أحتاج وقتاً للمعالجة."

- "أحبك، وأحتاج مساحة الآن."

- "أنا هنا، فقط أحتاج هدوءاً."

- "أفضل أن أتحدث غداً عندما أكون أوضح."

- "ابتعادي ليس عقاباً. هو طريقتي في التهدئة."

- "أعدك أنني سأعود للموضوع."

9 خطوات للخروج من التجنب العاطفي

1. اعترف أن هناك نمطاً - هذا ليس ضعفاً، بل وعي

2. ابدأ بمحادثة من 5 دقائق عن المشاعر - ليس ساعة

3. أعلن عن المساحة بدلاً من الاختفاء

4. تدرب على جملة واحدة يومياً تعبر عن شعورك

5. اختر شريكاً يحترم إيقاعك دون أن يتجاهل احتياجاته

6. تعرف على محفزاتك: ما الذي يجعلك تنغلق؟

7. تعلم أن القرب لا يعني فقدان الذات

8. ضع حدوداً تحمي حريتك داخل العلاقة

9. تذكر: الضعف ليس خطراً. الضعف هو الجسر للقرب الحقيقي.

أسئلة شائعة

هل التجنب العاطفي يعني أنني لا أحب؟

لا. يعني أنك تحب لكن نظامك يخاف من القرب. وهذا قابل للتغيير.

هل يجب أن أخبر شريكي؟

نعم. بصراحة هادئة: "أحتاج مساحة أحياناً. هذا ليس بسببك. هذه طريقتي."

كم يستغرق التغيير؟

لا يوجد وقت محدد. لكن مع وعي وشريك داعم، التحسن يبدأ بسرعة.