فراشات في البطن: ليست رومانسية، جسمك تحت ضغط

المشهد

قبل الموعد تشعر كأنك على وشك الصعود على مسرح أمام ألف شخص، رغم أن كل ما ستفعله هو شرب القهوة.

تلك "الفراشات" التي تشعر بها في بطنك ليست علامة رومانسية. إنها جسمك يقول لك: "هناك شيء مهم على وشك الحدوث."

❖

استجابة الإثارة الجسدية

ما تسميه "فراشات" هو في الحقيقة استجابة إثارة: الأدرينالين والنورأدرينالين. الجسم يستعد لحدث يعتبره مهماً - مثل مقابلة عمل أو ركض من خطر.

الجهاز العصبي الودي

نفس الجهاز العصبي الذي يُفعّل في حالات الخطر يُفعّل قبل الموعد الأول. لذلك تتسارع ضربات القلب، تتعرق الأيدي، ويجف الفم.

الفرق الوحيد هو التفسير الذي يعطيه الدماغ: "هذا خطر" مقابل "هذا مثير."

❖

التحدث بسرعة مفرطة: العصبية تجعلك تتحدث بسرعة وتقفز بين المواضيع. النتيجة: الطرف الآخر يشعر بالإرهاق.

الصمت التام: أو العكس - تدخل في صمت لأنك تخاف أن تقول شيئاً خاطئاً. كلا الاستجابتين ناتجتان عن نفس مصدر التوتر.

❖

قبل أن تدخل المكان، توقف وتنفس ببطء لمدة دقيقة. هذا يخفض معدل ضربات القلب فعلياً. ليس كلاماً فارغاً - إنه علم أعصاب.

حضّر جملة افتتاحية واحدة بسيطة. ليست ذكية. بسيطة. "كيف كان يومك؟" أفضل من محاولة إبهار. الهدف هو كسر الجليد، لا الفوز بجائزة.

أحياناً أبسط حل هو قول الحقيقة: "أنا متوتر قليلاً". هذا يُزيل الضغط فوراً، ويُظهر صدقاً جذاباً.

❖

الفراشات في البطن طبيعية تماماً. لكنها ليست مقياساً لمدى إعجابك بالشخص الآخر. إنها مقياس لمدى أهمية اللحظة بالنسبة لك.

تعلم أن تتعايش مع التوتر بدلاً من محاربته. التوتر الخفيف يجعلك يقظاً. فقط لا تدعه يتحول إلى أداء.